寶寶什麼時候可以開始喝水？

夏季即將來臨，因此大多數父母都會或多或少擔心在炎熱的天氣裡寶寶可能喝水不足。 在這裡，我們將會給大家一個概念：寶寶在何時需要喝水和喝多少水。

幼兒非常容易出現脫水和中暑的情況。 如果他們在室外或在溫暖的一天在汽車上玩耍，他們會流失大量液體。 口渴感覺並不總是最好的補水指標，所以在溫暖的天氣中應更規律地為他們提供水分，尤其是活躍的兒童 。

嬰兒在出生後首6個月所需的只是母乳或嬰兒配方奶粉，不需要其他飲料或食物。 如果您的嬰兒醫生或醫療保健專家建議寶寶在這段進食嬰兒配方奶粉時補充額外水分，則可以為他們提供僅幾湯匙的沸騰過的溫水。 寶寶可能會表現出想要進食更多次但比正常情況下更短時間的跡象，這好像您經常喝水一樣，是正常的。

要查看您的寶寶是否攝取了足夠的奶，請閱讀我們關於嬰兒需要喝多少奶的文章。

一旦您的寶寶超過6個月大，除了母乳或嬰兒配方奶粉外，他們還可以飲用少量沸騰過的溫水，但不能完全代替母乳或配方奶粉。 在餵奶後，餵奶之間或餵固體食物時，您可以給寶寶少量沸騰過的溫水作為補充飲料。 在6至12個月之間，母乳或嬰兒配方奶粉應繼續作為他們的主要飲品，直到至少12個月大。

煮沸過的自來水是最好的，尤其因為它含有氟化物，有助於保護兒童的牙齒，避免蛀牙。 而開水只應該在緊急情況下才使用。 在頭12個月內，如果飲用其他飲料，可能會阻礙他們獲取足夠的必需營養素。

在12個月後，您可以給孩子喝直接來自水龍頭的水， 無需再煮沸了。 當您的孩子整天定期喝大量水時，它們就能保持水分。 這在炎熱的天氣或當您的孩子經常跑來跑去時尤其重要。 幼兒具有足夠的能力可以從杯子中喝水，並且不需要再用瓶子。我們應該隨時準備好飲用的水和鼓勵幼兒每天喝大約一升液體（大約4-5杯）。如果他們從小養成飲水的習慣，他們就會自然喜歡上喝水。

鼓勵孩子多喝水的方法：

－建立好榜樣是鼓勵幼兒喝水的最佳方法。 當您的孩子看到您這樣做時，他們也很可能會這樣做。

－提醒並鼓勵他們全天定期喝水。 即使孩子需要喝水，有時他們並感覺不到口渴。

－ 總是在進餐和點心時間之間給他們喝水。

－確保夏季和冬季，室內和室外都有水可飲用。

－和孩子一起外出時帶裝水的瓶子。

－如果您的孩子不喜歡喝水，可以嘗試添加有趣形狀的冰塊或水果切片作為調味料，或者讓他們喝從冰箱拿出並在特別水瓶中的冷水。

參考：

National Health and Medical Research Council (2012) Infant Feeding Guidelines. Canberra. 

About the author

Shae擁有7年以上的孕婦和早期營養方面的經驗。她對食物過敏和食物不耐症特別感興趣並擁有豐富經驗。